Тело
Мне нужен обоснованный следующий шаг для тела.
Развивать возможности, не опережая адаптацию.
Выберите проверенный Путь к одной телесной способности. Fermata задаёт маршрут, объясняет следующий шаг и может предложить задержаться, повторить оценку или остановиться.
У Пути указаны целевая группа, источники, ограничения, правила прогрессии, условия остановки, версия и роли рецензентов.
Всё начинается с источника
Шесть входных тестов задают фактическую отправную точку. Оценка и адаптации Fermata ещё проходят проверку перед публикацией.
- Отжимания
- Приседания
- Hollow hold
- Опорное удержание на упорах
- Pike hold / pike push-up
- Спина
Что доступно сейчас
Базовый курс калистеники пока остаётся рабочим вариантом. Его двенадцатинедельный источник прослежен; независимая проверка безопасности, дисциплины и двух языков не завершена.
Открыть текущий рабочий вариант
У него пока нет статуса проверенного Пути Fermata.